Tinh Trùng Yếu Có Con Được Không?
Tinh trùng yếu và kém di chuyển là một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến vô sinh-hiếm muộn ở nam giới. Nam giới nên ăn gì và làm những gì để cải thiện chất lượng tinh trùng là câu hỏi được đặt ra rất nhiều từ các đấng mày râu. Hiểu được tâm trạng lo lắng của phái mạnh, các chuyên gia của phòng khám chúng tôi xin chia sẻ những thực phẩm giúp nam giới cải thiện được chất lượng tinh trùng.
Nguyên nhân khiến cho tinh trùng của nam giới bị yếu đi là do chế độ ăn uống và sinh hoạt chưa khoa học như: thường xuyên sử dụng các chất kích thích, thức khuya, làm việc trong môi trường ô nhiễm, nhiều chất độc hại,…Trên thực tế cho thấy có một số món ăn giúp tăng chất lượng tinh trùng đáng kể.
Những Thực Phẩm Giúp Cải Thiện Chất Lượng Tinh Trùng
Theo một số nghiên cứu cho thấy có khoảng 1/5 số nam giới gặp vấn đề về chất lượng tinh trùng, và có khoảng 1/6 cặp vợ chồng trẻ gặp tình trạng khó thụ thai. Để có lượng tinh trùng đạt chuẩn đảm bảo cho việc duy trì nòi giống và con cái sinh ra được khỏe mạnh thì nam giới cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng hợp lý. Dưới đây là một số thực phẩm có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng cho nam giới nếu biết cách bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.
>>> Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng? | Phòng khám Cần Thơ
Sữa chua, sữa ít chất béo: đây là nhóm thực phẩm có chứa Kali và Canxi giúp máu lưu thông tốt, đồng thời giúp tinh trùng hoạt động mạnh mẽ hơn.
Trái Cây: việt quất, mâm xôi, dâu tây,…có tác dụng ngăn ngừa tổn thương động mạch, giúp máu lưu lượng máu hoạt động bình thường nên tinh trùng khỏe mạnh hơn.
Ăn các loại thịt đỏ: bò, dê,…có chứa nhiều protein và sắt nên rất bổ máu giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng, bên cạnh đó còn giúp tăng cường sinh lý nam và ngăn ngừa nguy cơ béo phì.
Bổ sung các loại hải sản: sò, nghêu, hào,…trong nhóm thực phẩm này có chứa nhiều amino axit và kẽm cực kỳ tốt cho việc tăng cường sinh lý nam giới, tăng khả năng sản xuất hocmon và tinh trùng đồng thời giúp cải thiện khả năng chân gối.
Ăn quả óc chó: các nhà nghiên cứu khoa học cho biết , trong óc chó chứa nhiều omega 3 và nhiều axit béo nam giới ăn đều đặn 5-7 quả ngày sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tăng sức đề kháng cho cơ thể, tăng sức bền và dẻo dai trong “chuyện ấy”.
Ăn nhiều trứng: chứa hàm lượng vitamin E lớn giúp ngăn chặn sự lão hóa của bộ phận sinh dục nam, nhất là tinh hoàn. Có khả năng chống oxi hóa, bảo vệ tế bào và gốc tự do, nâng cao quá trình sản sinh và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Nhân Sâm: là thực phẩm không thể thiếu với việc tăng cường sinh lý nam giới, tăng sức chiến đấu. Nếu nam giới sử dụng lâu dài còn có khả năng cải thiện kích thước dương vật, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.
Bổ sung giá đỗ: trong giá chứa nhiều vitamin B12, C, E giúp cải thiện chức năng sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, tăng khả năng bơi nhanh của tinh trùng, ngăn ngừa vô sinh-hiếm muộn.
Socola đen: chứa axit amin L-arginine có khả năng cải thiện chất lượng tinh trùng, giúp tinh trùng bơi nhanh hơn, không chỉ vậy nó còn nhân số lượng tinh trùng lên rất nhiều.
Uống nước lọc: uống đủ nước trong ngày, 70% cơ thể của chúng ta là nước. Nếu nam giới cung cấp đủ lượng nước trong ngày sẽ cải thiện đáng kể số lượng và chất lượng tinh trùng.
Ngoài chế độ ăn uống khoa học, thì nam giới cần chú ý thêm chế độ sinh hoạt và nghỉ ngơi vì đây cũng là yếu tố quan trọng quyết định số lượng và chất lượng tinh trùng.
Chế Độ Nghỉ Ngơi Và Sinh Hoạt Hợp Lý Cho Nam Giới
Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc 6-8 giờ/ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe tinh trùng.
Tránh sử dụng các chất kích thích như rượu, bia, nước uống có gas hay cồn.
Tăng cường tập thể dục, thể thao, giảm stress và căng thẳng.
Xuất tinh ít và thường xuyên hơn, nhất là vào buổi sáng.
Ăn nhiều thực phẩm hữu cơ và duy trì trọng lượng cơ thể vừa phải.
