Sau mỗi dịp nghỉ Tết là thời gian bắt đầu cho một năm mới với những kế hoạch mới. Sau khoảng thời gian ăn chơi sa đọa ngày Tết là thời gian bạn phải cân bằng lại chế độ sinh hoạt của mình. Làm thế nào để biết cách hồi phục sức khỏe sau Tết kéo dài? Cùng theo dõi qua bài viết dưới đây nhé!
Nghỉ ngơi hợp lí
Mọi người thường nhắc nhau “tháng Giêng là tháng ăn chơi” hay “Tết mà” trong những cuộc vui. Thức khoe, ngủ nướng, uống rựu bia, chơi thâu đêm, … khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể tiêu hao nhiều sức lực và gây nhiều mệt mỏi cho cơ thể. Do đó, để nâng cao sức khỏe, bạn cần ngủ sớm và ngủ đủ giấc vừa giúp lấy lại sự tỉnh táo, tạo sự hứng thú khi bắt đầu công việc.
Thiết lập lại chế độ ăn uống thường ngày
Dịp lễ Tết là thời điểm bất kì ai cũng có thể buông lỏng chế độ ăn uống. Những bữa tiệc tụ tập bên gia đình, bạn bè với đủ các món ăn chiên, xào, nướng hay thức uống có cồn gây quá tải cho cơ thể. Điều này là nguyên nhân khó kiểm soát cân nặng và đồng thời tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho sức khỏe.
Để nâng cao sức khỏe, mọi người cần xây dựng lại chế độ ăn uống hằng ngày một cách hợp lí như sau:
- Uống đủ nước mỗi ngày: hơn 70% cơ thể là nước nên uống đủ nước là cách nhanh chóng để giúp cơ thể giải tỏa mệt mỏi, lấy lại sự tỉnh táo.
- Tăng cường ăn rau xanh, thực phẩm giàu chất xơ: cà rốt, su hào, bắp cải và các loại đậu như đậu đỏ, đậu đen, đậu xanh, … Bổ sung thêm cá , các thực phẩm ít chất béo như gạo lức, bánh mì, lúa mạch, …
- Hạn chế các loại thịt, đồ ngọt, đồ chiên xào vì vừa dễ gây tăng cân , vừa gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể.
- Tránh tuyệt đối rựu bia, các chất kích thích có hại cho sức khỏe
>>> Thực phẩm có tác dụng ngừa ung thư
Kiểm tra tình trạng sức khỏe
Sau Tết là thời gian mọi người bắt đầu lại với công việc của mình. Để mọi thứ thật thuận lợi, bạn cần phải trang bị một cơ thể thật khỏe mạnh. Kiểm tra sức khỏe tổng quát là điều hết sức cần thiết. Chế độ ăn uống bất thường, thả ga, ít vận động và giờ giấc sinh hoạt đảo lộn là những yếu tố chính đe dọa sức khỏe, nhất là các bệnh lý mạn tính như đường máu, mỡ máu, men gan, huyết áp cao…
Chuyên gia y tế khuyến cáo nếu không được kiểm soát, những người mắc bệnh mạn tính đó có thể chịu gánh nặng bệnh tật khôn lường gây nên như:
- Đường máu cao: Có thể là nguyên nhân gây mù lòa, suy thận, đoạn chi, đột quỵ, thậm chí tử vong.
- Men gan tăng cao: Nếu không được kiểm soát kịp thời sẽ làm cho bệnh nặng hơn, người bệnh có nguy cơ giảm tuổi thọ, thậm chí tử vong.
- Mỡ máu tăng cao: Nếu không kiểm soát có thể xuất hiện các biến chứng nguy hiểm về một số bệnh lý như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch não…
Ngoài ra, các bệnh lý xương khớp, hen suyễn, dạ dày, ung thư, tim mạch cũng là những bệnh lý mạn tính diễn biến thầm lặng, người dân cần tái khám theo đúng lịch hẹn của bác sĩ để sức khỏe được kiểm soát tốt nhất.
>>>> Thực phẩm nên hạn chế khi nhiễm trùng đường tiết niệu
Cách hồi phục sức khỏe sau Tết – Tăng sức đề kháng
Ăn uống đóng vai trò quan trọng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của chúng ta. Bạn cần ăn đủ nhu cầu, ăn đa dạng và thường xuyên thay đổi các loại thực phẩm sau đây:
- Rau xanh và quả chín
- Vitamin và khoáng chất giúp nâng cao sức đề kháng và miễn dịch
- Phối hợp ở tỷ lệ cân đối giữa giữa nguồn chất đạm động vật và thực vật
- Các loại viên nén cũng giúp bổ sung vitamin, nâng cao sức đề kháng nhưng diễn ra chậm và có tác dụng phụ. Do đó, nạp vào trực tiếp bằng ăn uống là cách dễ dàng và an toàn nhất.
Tập thể dục vừa sức
Nhiều người có tâm lí vui chơi xả láng trong dịp nghỉ Tết. Đặc biệt với những người bình thường có chơi thể thao thì Tết cũng là thời điểm làm thay đổi mọi thói quen. Để bắt đầu cho một năng mới tràn đầy năng lượng, bạn hãy cố gắng bằng những bài tập thể dục nhẹ nhàng vừa sức để lấy lại sự hứng thú, bền bỉ và dẻo dai.
>>> Nên ăn gì và kiêng gì khi bị viêm bàng quang?
Một năm mới sẽ thật tuyệt vời nếu bạn có sức khỏe tốt để đương đầu với kế hoạch mới. Hy vọng với những kinh nghiệm sau đây, các bạn có được khoảng thời gian ăn Tết vui và khỏe mạnh bên gia đình.
Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ về tiểu phẫu cắt bao quy đầu, nếu còn bất cứ thắc mắc nào khác vui lòng xem thêm tại Phòng Khám Cần Thơ.
