Sau sinh, một trong những biện pháp đơn giản, không tốn kém nhưng lại cực kỳ hiệu quả để tử cung nhanh phục hồi là massage bụng. Thực hiện đúng cách xoa bụng cho tử cung co lại sẽ kích thích các cơn co dạ con, tống đẩy sản dịch và giúp mẹ nhanh lấy lại vòng eo. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn kỹ thuật massage an toàn tại nhà, đồng thời giải đáp thắc mắc về việc nằm sấp sau sinh.
>>> Xem thêm: [2025] Xông gì cho tử cung rút lên?
Nội dung bài viết
Massage bụng giúp co hồi tử cung sau sinh
Tại sao Massage bụng lại giúp tử cung co hồi?
Sau khi em bé ra đời, tử cung là một khối cơ rỗng lớn. Nó cần co bóp mạnh mẽ để:
- Siết chặt các mạch máu: Ngăn ngừa băng huyết sau sinh.
- Tống sản dịch: Đẩy toàn bộ máu, mô niêm mạc còn sót lại ra ngoài, làm sạch buồng tử cung.
- Thu nhỏ kích thước: Dần dần quay về kích thước ban đầu.
Việc massage, xoa bóp nhẹ nhàng vùng bụng dưới chính là một kích thích cơ học, “nhắc nhở” và “tiếp sức” cho tử cung co bóp tích cực hơn, hoạt động hiệu quả hơn.
Thời điểm “Vàng” để Massage
- Đối với sinh thường: Bạn có thể bắt đầu massage nhẹ nhàng ngay trong ngày đầu tiên sau sinh, khi cảm thấy cơ thể đã ổn định.
- Đối với sinh mổ: TUYỆT ĐỐI KHÔNG massage trong 3-5 ngày đầu tiên để tránh tác động lên vết mổ. Sau khi vết mổ đã khô se mặt (thường là sau 1-2 tuần, tùy cơ địa), bạn có thể xoa bóp nhẹ nhàng ở vùng bụng trên (quanh rốn và phía trên vết mổ), tránh xa vết mổ ít nhất 5-7cm. Hãy lắng nghe cơ thể và dừng lại nếu thấy đau.
Hướng dẫn cách xoa bụng cho tử cung co lại (4 Bước)
Bạn nên thực hiện khi đã đi tiểu (bàng quang rỗng) để tránh cấn tức.
Bước 1: Tư thế
Nằm ngửa trên giường, hai chân co lại để làm mềm cơ bụng. Dùng một ít dầu dừa hoặc dầu tràm (dầu nóng) xoa ấm hai lòng bàn tay.
Bước 2: Xác định vị trí tử cung
Trong những ngày đầu sau sinh, bạn có thể dễ dàng sờ thấy một khối tròn, cứng nằm ngay dưới rốn. Đây chính là tử cung.
Bước 3: Thực hiện massage
Dùng lòng bàn tay hoặc các đầu ngón tay (đã được làm ấm) đặt lên vùng bụng. Bắt đầu xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ quanh rốn. Sau đó, tập trung vào khối tử cung đã xác định, ấn nhẹ và xoa đều theo vòng tròn.
Bước 4: Kết hợp ấn nhẹ
Sau khi xoa tròn khoảng 5 phút, bạn có thể dùng một tay ấn nhẹ vào đáy tử cung (khối cứng) và day nhẹ nhàng. Khi thực hiện, bạn có thể cảm nhận rõ tử cung đang co cứng lại và sản dịch được tống ra nhiều hơn.
Lưu ý: Chỉ làm nhẹ nhàng, không dùng lực quá mạnh, không day ấn thô bạo gây đau.
Giải đáp: “Nằm sấp sau sinh” có tốt không?
Câu trả lời là CÓ, nhưng cần đúng cách.
Nằm sấp sau sinh trong thời gian ngắn (khoảng 15-20 phút, 2-3 lần/ngày) là một mẹo rất hay. Tư thế này dùng chính trọng lượng cơ thể để tạo một áp lực nhẹ lên tử cung.
- Tác dụng:
- Kích thích tử cung co hồi.
- Giúp sản dịch ứ đọng ở vị trí sâu nhất được tống ra ngoài dễ dàng hơn.
- Hỗ trợ tử cung nhanh về lại vị trí giải phẫu ban đầu.
- Lưu ý cho mẹ sinh mổ: Chỉ nên thực hiện khi vết mổ đã lành tương đối (sau 2 tuần) và nên lót một chiếc gối mềm, mỏng dưới bụng để giảm áp lực trực tiếp lên vết mổ.
Bảng Lưu Ý An Toàn Khi Massage Bụng
| Điều Nên Làm (Do) | Điều Cần Tránh (Don’t) |
| Luôn làm ấm tay trước khi massage. | Không massage khi bụng quá no hoặc quá đói. |
| Thực hiện khi bàng quang rỗng (đã đi tiểu). | Sinh mổ: Tuyệt đối không chạm, ấn vào vết mổ. |
| Dùng lực nhẹ nhàng, từ tốn, theo chiều kim đồng hồ. | Không dùng lực quá mạnh, thô bạo gây bầm tím hoặc đau. |
| Tập trung vào khối tử cung (dưới rốn). | Dừng lại ngay nếu cảm thấy đau nhói hoặc chóng mặt. |
| Kết hợp hít thở sâu, thư giãn khi massage. | Không massage nếu đang có dấu hiệu nhiễm trùng (sốt, sản dịch hôi). |
Khi Massage và Nằm Sấp Vẫn Không Đủ
Massage, xông hơ, và ăn uống chỉ là các biện pháp hỗ trợ. Nếu cơ sàn chậu của bạn đã bị tổn thương quá nặng sau sinh, các biện pháp này không thể ngăn cản được biến chứng lâu dài là Sa Tử Cung.
Sa tử cung là tình trạng tử cung bị tụt xuống thấp, gây cảm giác nặng tức, vướng víu, són tiểu… ảnh hưởng nặng nề đến chất lượng sống. Lúc này, bạn cần sự can thiệp của y tế.
Nếu bạn ở Cần Thơ, Phòng khám Cần Thơ là địa chỉ uy tín trong điều trị sa tử cung tại Cần Thơ. Phòng khám có nhiều ưu điểm nổi bật:
- Đội ngũ bác sĩ chuyên khoa giỏi: Quy tụ các bác sĩ Phụ sản giàu kinh nghiệm, từng công tác tại các bệnh viện lớn, đảm bảo thăm khám chuẩn xác và tư vấn tận tâm.
- Trang thiết bị hiện đại: Đầu tư hệ thống máy móc tiên tiến (máy siêu âm, thiết bị điều trị…) giúp chẩn đoán chính xác cấp độ sa.
- Tâm lý và riêng tư: Thấu hiểu sự e ngại của chị em, phòng khám xây dựng quy trình khám “1 bác sĩ – 1 bệnh nhân” kín đáo, bảo mật thông tin tuyệt đối.
- Chi phí rõ ràng: Mọi chi phí đều được niêm yết công khai, minh bạch, giúp bạn an tâm điều trị.
Bên cạnh massage, nhiều chị em còn tìm đến các phương pháp dân gian. Để biết xông gì cho tử cung rút lên an toàn và hiệu quả, bạn có thể tham khảo thêm tại bài viết chi tiết này.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
1. Sinh mổ có massage bụng được không?
Có, nhưng phải đợi vết mổ khô (thường sau 1-2 tuần). Khi massage phải tránh xa vết mổ và dùng lực cực kỳ nhẹ nhàng ở vùng bụng trên rốn. Nếu thấy đau hoặc khó chịu ở vết mổ, phải dừng lại ngay.
2. Nằm sấp sau sinh có ảnh hưởng vết mổ không?
Nếu bạn nằm ngay sau mổ thì có. Nhưng nếu đợi sau 1-2 tuần, khi vết mổ đã ổn định, việc nằm sấp 15-20 phút (có lót gối mềm) thường an toàn và còn giúp giảm dính ruột, hỗ trợ phục hồi.
3. Massage bụng bao lâu thì tử cung co lại?
Tử cung co lại là một quá trình kéo dài 4-6 tuần. Việc massage (5-10 phút/lần, 2-3 lần/ngày) sẽ giúp quá trình này diễn ra hiệu quả hơn, giúp tống sản dịch nhanh hơn và giảm nguy cơ đờ tử cung, chứ không thể làm tử cung co lại ngay lập tức trong 1-2 ngày.
Cách xoa bụng cho tử cung co lại là một kỹ thuật đơn giản nhưng mang lại lợi ích lớn. Hãy kiên trì thực hiện kết hợp với chế độ ăn uống, nghỉ ngơi hợp lý và tư thế nằm sấp sau sinh trong thời gian ngắn. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể và đi khám ngay nếu có dấu hiệu bất thường.
THÔNG TIN LIÊN HỆ:
Mọi thắc mắc hay cần tư vấn khám chữa bệnh, đặt lịch, người dân có thể liên hệ đến Phòng Khám Cần Thơ theo số điện thoại 0966.332.352. 
Địa chỉ: 57 Hùng Vương, phường Ninh Kiều, thành phố Cần Thơ. 
Thời gian làm việc: từ 7h30 sáng đến 8h tối tất cả các ngày trong tuần từ thứ 2 đến chủ nhật, kể cả ngày lễ và Tết dương lịch (KHÔNG NGHỈ TRƯA). (Phòng Khám Cần Thơ chỉ có 1 cơ sở duy nhất ở địa chỉ này, quý bệnh nhân cần hết sức thận trọng với các chiêu trò lôi kéo, dẫn dắt khách của xe ôm đến phòng khám kém chất lượng hơn nhằm hưởng hoa hồng).
